trening łapy

Ćwiczę przeszło dwa lata. Mam siłownię w domu i ćwiczę 5 razy w tygodniu. Barki ćwiczę razem z klatą po trzy serie. Ćwiczę bica razem z tricem,też po trzy serie. Oto mój trening na łapy. 1 seria 21 powtórzeń hankielkami, na modlitewniku 18 powtóorzeńn, sztangą łamaną 18 powt..., na wyciągu po 21 razy dwa ćwiczenia, na trica na wyciągu dwa [...]

Jasne ze mozesz Clena bierzesz 8-12 mcg dziennie, zalezy od wagi ciala. Rozne sa szkoly brania clena. Niektorzy biora 2 tyg, potem 2 tyg przerwy itd. Z clenem jest ten problem ze szybko wysyca receptory. Kiedys Big chyba pisal ze mozna temu troche zapobiec biorac ketotifen...ale nie pamietam zbytnio , bo mnie clen juz nie interesuje. Ja po clenie [...]

Na tak małą partię trening raz w tygodniu wystarczy. Pamiętaj ze biceps to tylko 1/3 całej łapy.

Piter ćwicze całe ciało to po 1 po 2 właśnie chce większy trening na łapy bo jak wspomniałem odchodzą w tyle od reszty ciała.

pisząc "nie czuję łapy" miałeś na myśli tak słaby trening czy na odwrót , że pompa mega?

to sprawa jest prosta nie da się wszystkiego naraz dobrze zrobić robisz trening nastwiony głównie na łapy ,a reszte olewasz

[...] dupsko , a głową w dół to sytuacja dokładnie odwrotna czyli wtedy gdy masz głowę niżej niż dupsko w sumie żadna filozofia ale chciałem również zaproponować ci wykonywanie treningu klatki w sposób holistyczny tzn. np. taki trening 1. wyciskanie płasko ( albo głową w dół - tutaj wybur powinien zależeć tylko i wyłącznie od ciebie ani od [...]

wez sie za czytanie, co ty sobie myslisz ? Ze zaraz kazdy ci tu rozpisze trening i diete ? A po drugie jak masz zamiar cwiczyc tylko lapy to wez lepiej nawet niezaczynaj.

1. Jak mozesz robic superserie klaty z tricem 2. Jak chcesz rzezbic to musisz miec co 3. Na rzezbe dieta, aeroby/HIIT, trening jak na mase 4. Ile ci zejdzie rzezbienie? Hmm nikt nie jest wrozka 5. Kiedy masz zaczac? Wtedy gdy poprawisz lapy (przynajmniej ja bym tak zrobil

Będzie dobrze ;) jestem cierpliwy, nie odpuszcze sobie napewno ! chciałem zapytać z ciekawości, bo na zdj wyglądam nawet nieco komicznie - łapy konkret aż koledzy z siłowni chwalą, a klata płaściutka ;p dalej na trening i jedziemy z tym! dzięki za pomoc, łap soga

j/w trening rozpisz, dieta. Może jesteś wysoki i tak nie widac wymiarów. Powodem stagnacji moze byc za mały bodziec, ale tez zbyt duzy. Jak za bardzo męczysz łapy to one sie nie rozrosną. Rozpisz wszystko i obejżymy

tez mialem taki problem...po prostu cwicz dalej i urozmaicaj swoj trening co jakis czas nowymi cwiczeniami. w koncu bedzie wygladal tak jak chcesz.po za tym na wyglad lapy duzy wplyw ma tripol powinenes o tym pamietac chcac optycznie ja powiekszyc zeby miec wieksza od kolegi :)))

Połączenie może być-tyle że te nogi z barkami.... klata/najszerszy+tył barków nogi+dół pleców barki(część)+łapy w ss Tak to może wyglądać. Trening pleców i klatki możesz zrobić w ss,lub trochę poprzeplatać-np: 1.Drążek 2.Wyciskanie ....itp.

Tak-trening nog da potezny bodziec do wzrostu organizmowiu porzez wyrzut hormonow nim spowodowany. Co do rozkladu-nic prostszego nogi bic/tric off klatka/barki(bez tylnego aktonu) plecy/tylny akton barka lub klatka/barki plecy off nogi lapy lub klatka/bic nogi off plecy/tyl barka barki/tric Mozliwosci jest zbyt wiele by wszystkie zapisac. [...]

Trening ok, tylko zmień kolejnośc Nogi>plecy>klata>łapy>brzuch Pozdrawiam

[...] pleców a nie bicepsów i wszystkich innych zapominając o plecach … trzeba pamiętać że to ma zbudować twoje plecy a nie łapy … i tak powoli staraj się z treningu Ne trening zwiekszać ilość powtórzeń w seriach a z czasem potem te ilość zmniejszyć ale pozbyć się partnera bądź krzesła będzie dobrze tylko odpowiednio się zawziąć [...]

Różnie, zależnie od treningu. Ale nie łączę łapy w dzielonym, poza redukcją, kiedy stawiam na superserie. Co innego HST np. Bo o opcji wyłącznego robienia oddzielnie bica i trica nawet nie wspominam, bo do głowy by mi to nie przyszło! :) Bo po pierwsze, jak resztę zmieścić (mówisz o 5 x w tyg, czyli 2 to łapa, pozostają 4 partie na 3 dni - warto [...]

a wiec tak: 1) trenuje na silowni ok. pol roku, ale wczesniej trenowalem wyczynowo siatkowke 2 lata, gdzie tez bylo dosc duzo treningow silowych, przynajmniej raz w tygodniu. z treningiem nigdy nie mialem przerw praktycznie zawszec trenowalem na wyjazdach czy gdzie indziej ... 2) jestem ok. 2 miesiecy po cyklu na kreatynie z hmb i ryboza, treningi [...]

[...] i dac im odpoczasc :) a w planie B zwiekszyc im serie do 3 sorry za dubel i kolejnosc zrobie taka nogi/plecy/klatę/barki/łapy Prosze o szybka odpowiedz bo dzis chce zaczasc trening FBw Doczytalem teraz ze trzeba unikac cwiczen izolowanych to co z kapturami tylnymi barkami nie robic ich...? to mozna narobic dysproporcji Zmieniony przez - bot001 w [...]

Przestrzegam. Szczerze to poszlo mi w brzuch lekko ale i w lapy i nogi miesnie lap i nog brzuch to tluszcz... Ale bede spalal wszystko po zimie w okresie cieplym troche biegal i uloze wtedy diete na spalanie i trening.